Sedentarismul, lipsa mișcării, nu este benefic pentru starea de bine a organismelor noastre. Atunci când neglijezi importanța activității fizice și te complaci în situația de a lenevi, pur și simplu, toată ziua, ești mult mai predispus la a dezvolta anumite afecțiuni grave. Printre acestea se află hipertensiunea arterială, diabetul, obezitatea, nivelurile ridicate ale colesterolului”rău”. Este timpul să renunți la acest stil de viață și să încerci să aduci ceva mai multă mișcare în viața ta.

Nu lăsa pe mâine… ce poți începe azi

Dacă diabetul și-a făcut deja simțită prezența în viața ta, este semnul că sedentarismul trebuie evitat cu orice preț. În caz contrar, se accentuează riscul de a suferi și alte complicații, cum ar fi afecțiuni cardiovasculare, boli de rinichi, afecțiuni cutatane sau probleme cu vederea.

Pentru un plus de energie

Ușor de zis, greu de făcut! Mai ales atunci când simți că energia este undeva aproape de pragul minim. Cum poți combate sedentarismul atâta vreme cât nu ai energie nici măcar să te duci până la magazinul din colț? Nimic mai simplu, te mobilizezi și… îi oferi organismului o mână de ajutor. Guarana este excelentă în acest caz, iar un supliment natural care o conține, cum este și cel de aici, nu poate să fie decât benefic.

Dintre efectele pozitive pe care le poți experimenta, avem pentru tine o listă:
• Contribuie la funcționarea optimă a creierului, îmbunătățeste capacitatea de concentrare, memoria, fiind indicat în perioadele de activitate psihică intensă și de concentrare maximă;
• Îmbunătățește performanțele fizice, forța și rezistența;
• Elimină starea de oboseală, epuizarea nervoasă;
• Stimulează funcția sistemului nervos central și a glandelor suprarenale;
• Crește metabolismul glucidic și lipidic;
• Reduce apetitul și contribuie la menținerea greutății corporale prin intensificarea proceselor metabolice, utilizat cu succes în cure de slăbire;
• Îmbunătățește funcția cardiacă și circulatorie;
• Ajută la eliminarea durerilor de cap;
• Stimulează funcția respiratorie, ameliorează semnificativ funcția pulmonară, ajută la relaxarea bronhiilor datorită unei acțiuni directe asupra musculaturii netede.

Mai multă mișcare

Pentru a ține sub control diabetul, mai multă mișcare este esențială. Atenție însă, nu vorbim despre sport de performanță, ci doar despre combaterea sedentarismului. Mai mult mers pe jos, cu bicicleta, exerciții ușoare pe care le poți face acasă în timp ce urmărești programul TV preferat, ceva de genul acesta. Starea ta de sănătate va fi mult mai bună, iar diabetul și manifestările lui neplăcute vor fi mult mai ușor de controlat.

Valorile glicemiei și sedentarismul

Atunci când scopul tău este reducerea valorilor mari ale glicemiei, sedentarismul nici nu trebuie să intre în discuție. Mișcarea fizică este esențială, dar după cum spuneam mai îainte, nu trebuie să îți suprasoliciți organismul. Monitorizarea valorilor glicemiei înainte și după încheierea exercițiilor fizice te ajută enorm. Va trebui să discuți toate aceste aspecte și cu medicul specialist cu care te tratezi, și să vezi și care sunt recomandările lui în acest sens. În orice caz, nu îți va spune că sedentarismul este de preferat în situația ta.

Reglează-ți valorile glicemiei în mod natural

În afară de faptul că trebuie să urmezi tratamentul indicat de medicul diabetolog, simpla decizie că vrei să faci mai multă mișcare implică destul de multe situații cu care nu te-ai mai confruntat până acum. Reglarea valorilor glicemiei este foarte importantă, și ar fi de preferat să alegi metodele naturale pentru aceasta. Glicemic Suport este un supliment alimentar pentru reglarea nivelului de zahăr în sânge. Îl poți găsi mult mai ușor chiar aici, iar dintre efectele sale pozitive amintim:
• Adjuvant pentru a mentine glicemia în limite normale;
• Stimulează funcționarea pancreasului;
• Ajută la regenerarea celulelor beta-pancreatice;
• Stimulent al metabolismului glucidelor;
• Îmbunătățește funcțiile sistemului circulator;
• Ajută la reducerea colesterolului și reglarea greutății corporale;
• Stimulent gastric și hepatic.

Cum să combați sedentarismul?

Chiar dacă nu crezi asta, să știi că de fapt, corpul uman este făcut pentru a face mișcare. Poți profita de orice prilej care ți se oferă pentru a face mai multă mișcare și a combate sedentarismul. Mergi pe jos până la serviciu și înapoi, sau dacă este prea departe, poți folosi bicicleta. Urcă treptele în loc să folosești ascensorul, seara fă o plimbare mai lungă, în pas alert. Nu doar că vei reuși să controlezi mai ușor diabetul, ci vei și slăbi câteva din kilogramele în plus, vei reduce stresul, dar vei fi și mult mai plin de energie.

Febra musculară este normală

Dacă până acum sedendarismul făcea parte din viața ta, este posibil ca decizia de a face mai multă mișcare să vină însoțită și de febră musculară. Nu-ți face griji, aceasta este perfect normală, și asta nu înseamnă să renunți la mișcare. Există în farmacii unele produse care pot fi administrate în acest caz și care pot fi folosite și de cei ca tine, care suferă de diabet, dar cel mai bine este să continui să faci mișcare adecvatî pentru grupele musculare care au febră. Astfel, după principiul „cui pe cui se scoate”, circulația sangvină intensificată în țesutul respective va elimina acidul lactic care a produs febra musculară.

Un stil de viață sănătos pentru un plus de energie

Faptul că ai decis să începi un război cu sedentarismul este perfect, dar schimbările nu trebuie să se limiteze doar la această hotărâre. O dietă adecvată, care să conțină alimentele recomandate de medicul diabetolog sau de nutriționist are și ea rolul ei benefic. La început poate fi ceva mai dificil, mai ales dacă nu erai genul de persoană care să se priveze de ceva anume. Cu timpul însă, îți va fi mult mai ușor, mai ales dacă observi și schimbări benefice în viața ta.

Nu uita de odihnă

În afară de recomandările de mai sus, nu uita că ai nevoie și de o odihnă corespunzătoare, pentru ca organismul să se reface mai ușor. Un somn de 7 – 8 ore pe noapte ar fi ideal. Acum, mai mult ca oricând, este nevoie să îți faci un program și, mai ales, să îl respecți. Schimbările benefice nu vor întârzia să apară, dar totul depinde doar de tine!

Respectă recomandările medicului

Indiferent de cât de performant este tratamentul indicat de medic, dacă nu este dublat și de schimbarea stilului de viață și de un consum echilibrat de suplimente naturale, este pur și simplu inutil. Mai multă mișcare fizică, respectarea indicațiilor alimentare, consumul de alimente care îi oferă organismului vitaminele, mineralele și nutrienții de care are nevoie, sunt esențiale. Este recomandabil ca sugestiile medicului specialist să fie respectate atunci când îți dorești să duci o viață normală, chiar și atunci când ai fost diagnosticat cu diabet!

Pe curând. Cu drag,

Vasile Neacșa